Nach der Weltmeisterschaft in Tokio blieb wenig Zeit zum Durchatmen. Der Fokus liegt längst auf dem Valencia Marathon am 7. Dezember. 

Damit solche Ziele realistisch bleiben, reicht Training allein nicht. Ernährung ist die stille Basis, auf der Leistung entsteht, und genau hier habe ich in den letzten Jahren am meisten dazugelernt.

Je länger man auf hohem Niveau trainiert, desto klarer erkennt man, dass es nicht um Trends oder starre Pläne geht, sondern um echtes Körperverständnis. Ich beobachte, wie sich mein Energielevel, mein Gewicht und meine Erholungszeit verändern, wenn ich Kleinigkeiten anpasse. Manchmal sind es nur Details: die Mahlzeit nach dem Longrun, die Zusammensetzung des Frühstücks oder der Zeitpunkt der Eiweißzufuhr. Alles wirkt zusammen.

Ich beschäftige mich seit einiger Zeit mit Mikronährstoffen und pflanzlichen Eiweißquellen. Im Hochleistungssport geht es nicht darum, möglichst viel zu essen, sondern gezielt das Richtige zuzuführen.

Nach harten Einheiten verbraucht der Körper enorme Mengen an Energie, Eiweiß und Mineralstoffen. Wer diese Phasen unterschätzt, riskiert langfristig Leistungseinbrüche oder Verletzungen.

Ich verwende regelmäßig Spirulix Spirulina, eine Mikroalge, die in Österreich produziertwird. Das ist für mich entscheidend, denn viele Algenprodukte stammen aus Asien, oft mit unklarer Herkunft oder Belastungen. Spirulix wird in Niederösterreich kultiviert, unter kontrollierten Bedingungen und mit sauberem Wasser. Ich weiß, wo es herkommt, und das schafft Vertrauen.

Ich verrate dir heute ein Gerät, das in meinem Sportleralltag einen festen Platz hat. Es steht in meiner Küche, liegt in meiner Reisetasche, hat schon Höhenluft geschnuppert – der Nutribullet Pro.

Für mich ist er wie die Mokkakanne meiner Mama – etwas, das man einmal kauft und dann nie wieder hergibt. Und weil mich so viele nach einer ehrlichen nutribullet Empfehlung fragen, schreibe ich das hier nicht als Technik-Test, sondern als Athletin. Ich nutze den Nutribullet jeden Tag. Punkt.

Seit zwei Jahren begleitet mich der ASICS Novablast 4 auf vielen Kilometern. In diesem Beitrag teile ich meine persönliche Erfahrung mit dem ASICS Novablast 4 – aus dem Trainingsalltag, nicht aus dem Labor.

Als ASICS-Athletin laufe ich den Schuh regelmäßig, und zwar nicht im Wettkampf, sondern bei fast allen Alltags- und Aufbau-Einheiten.

Wer mich kennt, weiß: Ich gebe nicht nur beim Laufen Vollgas – auch auf dem Rad bin ich mit voller Leidenschaft unterwegs!

Darum freue ich mich riesig, euch die neue Auflage meiner missy.julia Radkollektion zu präsentieren.

Was dich erwartet:

• Performance trifft Style: Radtrikot & Radhose im stylischen Rosa-Mint-Weiß-Look – inspiriert vom legendären Giro d’Italia.
• Top-Qualität von Q36.5: Hochwertige Materialien, getestet im Training – für Frauen und Männer.
• Perfekt abgestimmt: Farblicher Match zur missy.julia Sportbrille.