Julia Mayer - Läuferin

zweifache österreichische Staatsmeisterin



 +++ Meine nächsten Wettkämpfe +++

26. Februar: Rahmenprogramm Linz 1500 Meter


Erfolgreicher Start in das neue Jahr

Julia Mayer Wiener Landesmeisterschaften Dusika WLV Wien Halle Indoor Meeting Sieg Landesmeisterin 2019 DSG Wien
Fotocredit: Alfred

Vom Trainingslager zur Landesmeisterschaft

In meiner zweiten Woche in Monte Gordo habe ich schon ein paar Laufbelastungen absolvieren können, die sich auch schon recht schnell und gut angefühlt haben. 

In Wien habe ich noch ein Abschlusstraining in der Halle gehabt, bevor ich am Wochenende über die 3000 Meter bei den Landesmeisterschaften gestartet bin. 
Knapp über 55 Stunden Training in den letzten drei Wochen sind schon recht ordentlich gewesen. Leider war ich ohne Masseur in Portugal, deswegen waren meine einzigen regenerativen Maßnahmen schlafen, essen, dehnen und natürlich KÜHLEN! mit meinen emcoolssports Pads, die immer in meiner Tasche sind. Die Pads helfen mir direkt nach dem Training, um einfach ein frischeres Gefühl zu haben. Ich bin nach meinen Läufen nicht im Pool gestanden, sondern habe liegend im Bett gekühlt. Oder am Strand ;-)
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Der lang ersehnte Wiedereinstieg nach meiner ersten Laufverletzung

Trainingslager Training Camp Monte Gordo Portugal Laufen Wald Österreich Läuferin

Geduld war gefragt - bzw. ist gefragt!

Das Wort, das ich wahrscheinlich am häufigsten in Verbindung mit Laufen oder Ausdauersport gehört habe dieses Jahr...

Nach 5 Wochen Laufpause und stundenlangem Ergometer-Training war ich verzweifelt, ich durfte ganz langsam am Laufband beginnen, doch der Fuß hat nicht gehalten.

Mit Zwang geht gar nichts

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Tipp!

Ich bin immer auf der Suche nach Dingen, die mich im Sport weiterbringen. Gesucht - gefunden: Egal ob hochwertige Ernährung, Sportgeräte, Bücher oder einfach nur Funartikel.

Meine Ernährung - Nahrungsergänzung

Vor ca. 2 Jahren habe ich meine Ernährung umgestellt. Aus verschiedenen Gründen verzichte ich auf Fleisch. Wobei ich nicht vegetarisch lebe, da ich doch ab und zu Fisch esse.

Ich achte darauf, dass ich mich ausgewogen ernähre und viel Obst und Gemüse zu mir nehme. Wenn möglich versuche ich alles in Bio-Qualität einzukaufen und selbst zu kochen. Süßigkeiten, Junk-Food und Alkohol meide ich komplett. Da ich nur wenig tierisches Eiweiß in Form von Fisch esse, nehme ich pflanzliche Proteine zu mir. Das sind meistens Kichererbsen, Hirse, Quinoa oder Linsen. 

Meistens esse ich 3 mal am Tag und zwischendurch einen kleinen Snack. Meine Mahlzeiten sind alle auf mein Training abgestimmt. Ich esse kaum so viel, dass ich mich danach nicht mehr bewegen kann, oder sehr fettige Speisen, dass mir danach übel ist. Aber seitdem ich fleischlos esse, spüre ich das Müdigkeitsgefühl, das ich oft hatte nach dem Essen, nicht mehr. 

Melasan Sport

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